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心灵工坊-小白情绪训练营第四日课程分享
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) h0 i. A- \, G; `* E9 G# q第四日训练作业
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DAY4作业：请举出四个例子。 自我交谈与理性回应训练： 事件：什么时候发生的，发生了什么事？ | 惯性思维：事件发生后，引发了你什么样的认知？ | 不合理认知类型：它属于哪一种？ | 更客观的思维：有哪些事实可以反驳你原来的不合理认知？举例子。 | 行为：基于客观思维，你接下来打算怎么做？ | | | | | | | | | | | | | | | | | | | | |
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提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
千斤顶
显身卡
